тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были изобретены тренажеры для всех участков тела, и тем не менее один аспект остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на все группы мышц в одно время, говоря иначе, во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению силы и массы, а также улучшают умение держать баланс.